Routine de 9 minutes pour affiner votre taille et tonifier votre abdomen

4. Position de gainage statique

Commencez dans la position de gainage avec les avant-bras soutenant fermement le poids du corps, ou adoptez la position de gainage sur les mains. Gardez votre corps parfaitement aligné et droit : évitez tout affaissement ou cambrage excessif. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis répétez l'exercice 2 à 3 fois consécutives. Essayez également différentes variantes intéressantes : le gainage classique, le gainage sur les coudes, ou le gainage latéral. Chaque séance d'exercices doit durer au moins 2 minutes complètes. Ne tentez pas cet exercice si vous avez des préoccupations particulières de santé ou des sensibilités spécifiques.

Biographie de l’auteur: SouffleVelours

Je convertis les idées en outils réutilisables.

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