Routine de 9 minutes pour affiner votre taille et tonifier votre abdomen

5. Étirement latéral contrôlé

Placez vos pieds à une distance de 30 à 35 centimètres l'un de l'autre et gardez vos bras naturellement le long du corps. Activez consciemment vos muscles abdominaux, prenez une profonde inspiration, puis adoptez une légère position fléchie. Inclinez-vous ensuite vers la droite en étirant votre bras droit au-dessus de votre tête et en faisant glisser délicatement votre main gauche le long de votre jambe gauche. Maintenez cette position pendant 8 secondes, puis inclinez-vous légèrement sur le côté opposé. Seule la partie latérale de votre corps doit bouger de manière contrôlée. Répétez l'exercice 2 à 3 fois de chaque côté alternativement. Chaque séance dure environ une minute complète. Soyez prudent et à l'écoute de votre corps si vous avez des sensibilités particulières ou des préoccupations spécifiques de santé.

Biographie de l’auteur: SouffleVelours

Je convertis les idées en outils réutilisables.

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